Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 75g | 39kcal | 0.5g | 6g | 0.8g | 3.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 45g | 38kcal | 0.5g | 8.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Kauralese | 3.4g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.3g | 0.6g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 3.4g | 14kcal | 2.6g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 66g | 53kcal | 7.2g | 6.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 386g | 312kcal | 22.8g | 44.6g | 3.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 193g | 156kcal | 11.4g | 22.3g | 1.7g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 78kcal | 5.7g | 11.2g | 0.9g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 5.9g | 11.6g | 0.9g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu