Jauhelihaohukaiset

Sekoita ohukaistaikina, anna turvota 15 min. paista 10 isoa ohukaista.

Kuori hienonna sipuli, ruskista jauheliha.

Lisää sipulit ja anna niiden pehmetä, ripottele jauhot kypsän jauhelihan joukkoon ja sekoita, lisää vesi ja kiehauta.

kuutioi tomaatit ja sekoita jauhelihamuhennokseen.

Mausta suolalla ja pippurilla ja anna hautua hetki.

Levitä seos ohukaisille kääri ohukaiset rullalle ja lado vuokaan.

Ripottele päälle hiukan juustoraastetta ja kuorruta ohukaiset 200 asteessa 10 min.

Yks plätty 323,8 kcal

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Sini71
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 17g58kcal1.7g11.8g0.2g0.6g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen56g19kcal1.9g2.8g0g0g
Kananmuna kuoreton 12g18kcal1.5g0g1.3g0g
Voi 6.8g49kcal0.1g0g5.5g0g
Sipuli (kuorittu)5.6g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Voi 20g147kcal0.2g0.1g16.5g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha39g65kcal7.5g0g3.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.1g3.9kcal0.1g0.8g0g0g
Vesi11g0kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g23g4.6kcal0.1g0.9g0.1g0.3g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana386g732kcal26.4g33.4g55g2g
Valittu annoskoko193g366kcal13.2g16.7g27.5g1g
Annoskoko puolitettuna97g183kcal6.6g8.4g13.8g0.5g
Arvot/100g100g190kcal6.8g8.7g14.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=130387