Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton4.2g0.9kcal0g0.1g0g0g
Valkoviini kuiva 14g10kcal0g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g68g41kcal1g8.8g0.1g0.6g
Tilli, tuore 17g5.1kcal0.6g0.2g0.1g0.4g
Voi 60% rasvaa 5.6g31kcal0.1g0g3.4g0g
Ahvenfilee, pirkka85g72kcal15.2g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana386g318kcal33.8g18.4g9.4g2g
Valittu annoskoko193g159kcal16.9g9.2g4.7g1g
Annoskoko puolitettuna97g79kcal8.5g4.6g2.4g0.5g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.8g2.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258