Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 1200g | 1140kcal | 240g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 133g | 213kcal | 10.7g | 6.7g | 16g | 2g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 40g | 360kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Tomaatti | 533g | 121kcal | 3g | 18.4g | 1.6g | 7.5g | |
| Basilika, tuore | 13g | 3.6kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3840g | 3677kcal | 508.2g | 50.4g | 132.2g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1920g | 1838kcal | 254.1g | 25.2g | 66.1g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 960g | 919kcal | 127.1g | 12.6g | 33.1g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu