Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 792g2719kcal80.7g554.7g9.5g27.7g
Kurpitsansiemenet, kuivattu183g989kcal44.8g32.5g83.9g7.1g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)183g1075kcal48.1g17g100g21.2g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 183g591kcal53g12.8g36.6g56g
Auringonkukansiemen 305g1810kcal70.1g38.4g150.9g18.3g
Rypsiöljy 274g2426kcal0g0g274.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3840g19219kcal593.4g1310.8g1310.4g260.6g
Valittu annoskoko1920g9610kcal296.7g655.4g655.2g130.3g
Annoskoko puolitettuna960g4805kcal148.4g327.7g327.6g65.2g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114