Kreikkalainen lihamureke

Kuumenna öljy miedolla lämmöllä pienessä kattilassa tai paistinpannulla.

Lisää sipuliviipaleet ja valkosipuli.

Kypsennä sekoittaen 3 minuuttia tai kunnes sipuli on pehmeää.

Kaada seos isoon kulhoon.

Kuumenna uuni 225 asteeseen.

Jauha lihapalat kahdessa erässä monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa hienoksi tai käytä valmista jauhelihaa.

Lisää jauheliha kulhoon sipulien päälle, samoin keitetty riisi, tomaattisose, tilli- ja minttusilppu, sitruunan kuoriraaste, oregano, suola ja 2 ruokalusikallista vettä.

Sekoita ainekset hyvin.

Nosta puolet seoksesta lusikalla uunivuokaan.

Ripottele feta murusina pinnalle ja lusikoi päälle loput lihaseoksesta.

Taputa mureke kostutetuin käsin tiiviiksi.

Kypsennä mureketta uunin keskiosassa 25 minuuttia tai kunnes liha on kypsää.

Kokeile kypsyyttä tikulla pistäen: kun reiästä valuva lihasneste on kirkasta, on lihakin kypsää.

Tarjoa mureke kuumana, lämpimänä tai kylmänä keitettyjen, höyrytettyjen tai grillattujen kasvisten kanssa

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Hmr4
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 104g921kcal0g0g104.1g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g1041g281kcal13.5g50g1g17.7g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g104g108kcal8.2g17g0.6g2.1g
Naudanpaisti 2603g2889kcal563.6g0g67.7g0g
Porsaanpaisti vähärasvainen 2603g4238kcal729.5g0g144.2g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)1041g1270kcal22.9g283.2g3.1g8.3g
Tomaattimurska (Euro shopper)391g117kcal3.9g15.6g1.6g0.8g
Tilli, tuore 729g218kcal26.9g6.6g5.8g15.3g
Sitruuna kuorittu 104g43kcal0.6g2.3g1.1g2.9g
Oregano, kuivattu 3.1g10kcal0.3g0.7g0.3g1.3g
Suola, annos 3g26g0kcal0g0g0g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g1250g1375kcal224.9g25g37.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g22940kcal3188.6g800.8g734g96.8g
Valittu annoskoko10000g11470kcal1594.3g400.4g367g48.4g
Annoskoko puolitettuna5000g5735kcal797.2g200.2g183.5g24.2g
Arvot/100g100g115kcal15.9g4g3.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=255094