Tonnikalalla täytetyt perunat mikrossa

Pese ja pistele perunoita haarukalla, ja ne laita sitten mikroon.

Kypsennä n. 5-10 minuuttia perunoista ja mikrosta riippuen.

Tee täyte hienonnetusta sipulista, chilipaprikasta, paprikasta, tuorejuustosta sekä tonnikalasta.

Mausta sitruunapippurilla ja suolalla ja halutessasi lorauksella sitruunamehua.

Halkaise perunat pitkittäissuunnassa kahtia ja laita kukkuramitoin täytettä niiden päälle.

Kypsennä vielä 2-3 mikrossa.

Koristele tuoreilla yrteillä, jos sattuu olemaan.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Uuniperuna ilman täytettä kuorineen, ei rasvaa, ei suolaa 4167g2491kcal72.5g596.7g7.9g38.3g
Tonnikalapalat vedessä, Pirkka2708g2979kcal677.1g0g27.1g0g
Paprika, punainen833g214kcal7.5g38.3g3.3g16.7g
Chili paprika punainen417g167kcal8.3g37.5g0g0g
Italian yrtit tuorejuusto (kevyt) (Pirkka), annos 7g833g1500kcal37.5g50g125g33.3g
Sipuli (kuorittu)1042g281kcal13.5g50g2.1g17.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g15265kcal1632.8g1545g330.8g212g
Valittu annoskoko10000g7633kcal816.4g772.5g165.4g106g
Annoskoko puolitettuna5000g3816kcal408.2g386.3g82.7g53g
Arvot/100g100g76kcal8.2g7.7g1.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=363599