Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 12g | 38kcal | 1.2g | 1.7g | 2.9g | 0.2g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 17g | 152kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 676g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 451g | 631kcal | 85.6g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 338g | 85kcal | 3.4g | 15.2g | 1g | 9.8g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 428g | 277kcal | 6.8g | 56.4g | 0.7g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3843g | 2364kcal | 194g | 146.6g | 106g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 1922g | 1182kcal | 97g | 73.3g | 53g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 961g | 591kcal | 48.5g | 36.7g | 26.5g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu