Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g206g123kcal0.8g30.8g0.2g0.8g
Mango (tuore)450g302kcal2.3g68.9g1.4g9.5g
Papaija, keskikok, 1 kpl300g117kcal1.8g29.4g0.4g6.3g
Osterikastike, Blue Dragon23g27kcal0.8g6.1g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli105g28kcal1.5g4g0.6g1.2g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g45g77kcal0g18.4g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g645g613kcal129g0g11g0g
Vesi150g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3846g2573kcal272.4g315.2g27.2g35.6g
Valittu annoskoko1923g1287kcal136.2g157.6g13.6g17.8g
Annoskoko puolitettuna962g643kcal68.1g78.8g6.8g8.9g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=35906