Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 1.6g | 15kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 38g | 39kcal | 8.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 1.9g | 5.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.7g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 5g | 13kcal | 0.6g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 38g | 56kcal | 0.7g | 0.9g | 5.6g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 25g | 13kcal | 1.4g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 25g | 31kcal | 0.8g | 6.4g | 0.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 60g | 63kcal | 3.1g | 11.8g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 387g | 469kcal | 30.4g | 47.2g | 17.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 235kcal | 15.2g | 23.6g | 8.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 117kcal | 7.6g | 11.8g | 4.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu