Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 146g | 163kcal | 33.5g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 17g | 89kcal | 0.8g | 0.5g | 9.3g | 0.7g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 31g | 103kcal | 5g | 1.7g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 387g | 711kcal | 78.6g | 4.4g | 41.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 356kcal | 39.3g | 2.2g | 20.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 178kcal | 19.7g | 1.1g | 10.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.3g | 1.1g | 10.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu