Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 7.5g | 14kcal | 0.1g | 0.9g | 1.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 50g | 33kcal | 6.5g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 20g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Tonnikala vedessä | 28g | 29kcal | 6.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kurkku | 25g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 387g | 220kcal | 30.2g | 8.8g | 6.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 110kcal | 15.1g | 4.4g | 3.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 55kcal | 7.6g | 2.2g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu