Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 250g56kcal1.3g7.8g0.5g6.3g
Peruna, keskikokoinen 60g417g250kcal6.3g54.2g0.4g3.8g
Rypsiöljy 13g111kcal0g0g12.5g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g334g767kcal63.4g0g56.7g0g
Sipuli 46g14kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Valkosipuli 13g14kcal1g2g0.1g0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g125g25kcal0.8g4.8g0.4g1.8g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g208g604kcal68.8g0g35.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 25g86kcal2.5g17.5g0.3g0.9g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 500g133kcal16.5g15.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3860g4120kcal322.4g208g212.8g27.8g
Valittu annoskoko1930g2060kcal161.2g104g106.4g13.9g
Annoskoko puolitettuna965g1030kcal80.6g52g53.2g7g
Arvot/100g100g107kcal8.4g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=166028