Kekin kukkakaali-nakki gratiini

Sekoita jäiset kukkakaalit ja pilkotut nakit vuokaan.

Valmista kattilassa gratiini: Sulata rasva, lisää jauhot, lisää pikkuhiljaa maito koko ajan sekoittaen.

Mausta valkopippurilla, suolalla ja halutessasi sipuli- ja valkosipulijauheella.

Lisää joukkoon aurajuusto ja anna sulaa.

Kaada valmis gratiini vuokaan.

Kypsennä uunin keskitasolla 225 asteessa noin 25min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa

Kekki
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali, pakaste, Apetit874g149kcal14g19.2g1.7g16.6g
Nakki, keskiarvo 210g489kcal23.9g2.4g43.2g0g
Flora margariini 60, annos 10g53g283kcal0.1g0.2g31.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 44g150kcal4.5g30.6g0.5g1.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen699g231kcal23.1g34.3g0g0g
Aurajuusto53g178kcal10.5g0g15.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3864g2961kcal152.2g173.4g184.2g36.2g
Valittu annoskoko1932g1480kcal76.1g86.7g92.1g18.1g
Annoskoko puolitettuna966g740kcal38.1g43.4g46.1g9.1g
Arvot/100g100g77kcal3.9g4.5g4.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=153140