Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 3320g | 12415kcal | 431.5g | 2290.5g | 199.2g | 199.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 830g | 2656kcal | 431.5g | 232.4g | 4.1g | 132.8g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 3320g | 3652kcal | 258.9g | 597.5g | 16.6g | 265.6g | |
| Maissi jyvät | 830g | 1193kcal | 23.3g | 212.4g | 19.9g | 30.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 83g | 189kcal | 11.6g | 1.4g | 14.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1369g | 1953kcal | 171.2g | 4.1g | 140.4g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 166g | 291kcal | 3.3g | 5.8g | 28.2g | 7.3g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 42g | 373kcal | 0g | 0g | 41.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 45464kcal | 2663.6g | 6692.2g | 929.8g | 1272.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 22732kcal | 1331.8g | 3346.1g | 464.9g | 636.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 11366kcal | 665.9g | 1673.1g | 232.5g | 318.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu