Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 16g | 146kcal | 0g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 375g | 392kcal | 84.1g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 19g | 51kcal | 2g | 6.6g | 0.3g | 6.6g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 50g | 125kcal | 6g | 24.5g | 0.3g | 0.3g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 375g | 563kcal | 7.5g | 9.4g | 56.2g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 250g | 133kcal | 14.3g | 13.3g | 2.3g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 250g | 310kcal | 7.5g | 64g | 1.5g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 600g | 628kcal | 30.8g | 118.2g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3870g | 4694kcal | 304.4g | 472g | 172g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 1935g | 2347kcal | 152.2g | 236g | 86g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 968g | 1174kcal | 76.1g | 118g | 43g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu