Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 195g | 681kcal | 24.9g | 135.7g | 3.7g | 6.2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 300g | 207kcal | 12g | 32.9g | 2.4g | 9.3g | |
| Maustekurkku | 392g | 65kcal | 2.7g | 11.8g | 0.4g | 7.1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 300g | 102kcal | 0.6g | 21.3g | 0.9g | 5.4g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 300g | 195kcal | 9.6g | 14.4g | 10.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 449g | 944kcal | 107.8g | 0g | 58.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3870g | 4386kcal | 315.2g | 432.2g | 152.6g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 1935g | 2193kcal | 157.6g | 216.1g | 76.3g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 968g | 1096kcal | 78.8g | 108.1g | 38.2g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu