Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 129g | 171kcal | 10.9g | 22.7g | 2.6g | 6.4g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 145g | 156kcal | 12.2g | 20.3g | 0.5g | 10.1g | |
| Sipuli | 113g | 34kcal | 1.4g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Kaali, valkokaali | 193g | 41kcal | 2.3g | 6.6g | 0.4g | 4.1g | |
| Tomaattimurska | 257g | 76kcal | 1.4g | 13.6g | 0.5g | 4.9g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 32g | 46kcal | 1.3g | 2.8g | 3.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 965g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.5g | 41kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 97g | 308kcal | 23.5g | 44.1g | 1.8g | 8.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3870g | 1743kcal | 106g | 231g | 27.6g | 72g | |
| Valittu annoskoko | 1935g | 872kcal | 53g | 115.5g | 13.8g | 36g | |
| Annoskoko puolitettuna | 968g | 436kcal | 26.5g | 57.8g | 6.9g | 18g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu