Veskun persikkainen broilerimakaronilaatikko
Kypsennä kanafilesuikaleet pannulla ja lisää sinne sipulisilppu.
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan filesuikaleet | 42g | 46kcal | 9.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 9g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli | 14g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Persikkasiivuja mehussa, 1prk ilman mehua | 21g | 10kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 75g | 20kcal | 2.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Makaroni, tumma | 33g | 120kcal | 4.5g | 21.9g | 1g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 388g | 427kcal | 36g | 54.4g | 5.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 213kcal | 18g | 27.2g | 2.7g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 107kcal | 9g | 13.6g | 1.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.3g | 14g | 1.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu