Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 113g | 15kcal | 0.8g | 2.4g | 0.2g | 0.8g | |
| Tonnikala vedessä | 42g | 44kcal | 9.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 4.2g | 9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 35g | 66kcal | 0.9g | 0.4g | 6.8g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 388g | 267kcal | 22.4g | 10g | 15.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 133kcal | 11.2g | 5g | 7.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 67kcal | 5.6g | 2.5g | 3.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.6g | 3.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu