Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g4.4g32kcal0g0g3.5g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl101g134kcal13.3g0.3g8.4g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.9g2.4kcal0.1g0.3g0g0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g66g13kcal0.4g2.5g0.2g0.9g
Kadett juustoraaste (Arla)22g50kcal6.3g0.5g2.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana389g462kcal40.2g7.2g29.4g2.2g
Valittu annoskoko194g231kcal20.1g3.6g14.7g1.1g
Annoskoko puolitettuna97g116kcal10.1g1.8g7.4g0.6g
Arvot/100g100g119kcal10.3g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149198