Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 94g | 33kcal | 2.2g | 4.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.7g | 34kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 7.5g | 25kcal | 1.2g | 0.4g | 2g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 69g | 83kcal | 8.3g | 1.4g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 388g | 362kcal | 24g | 14.6g | 22.2g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 181kcal | 12g | 7.3g | 11.1g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 91kcal | 6g | 3.7g | 5.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu