Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 113g | 79kcal | 18.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 56g | 78kcal | 4.2g | 3g | 5.6g | 0g | |
| Katkarapu | 25g | 17kcal | 3.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 389g | 349kcal | 52g | 6g | 12.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 195g | 174kcal | 26g | 3g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 87kcal | 13g | 1.5g | 3.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.4g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu