Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		35g	4.6kcal	0.4g	0.3g	0.1g	0.4g
Kuivattu kookospala		3g	20kcal	0.2g	0.7g	1.9g	0.5g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		5g	32kcal	0.8g	0.5g	2.9g	0.5g
Omena, keskikokoinen 200g		18g	6kcal	0g	1.2g	0.1g	0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		37g	7.5kcal	0.2g	1.4g	0.1g	0.5g
Maissi jyvät		43g	61kcal	1.2g	10.9g	1g	1.6g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		8.2g	19kcal	1.2g	0.1g	1.5g	0g
Kurkku		30g	3.3kcal	0.2g	0.4g	0g	0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		11g	3kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		5g	45kcal	0g	0g	5g	0g
	Annoskoko tuplana	389g	401kcal	8.6g	32g	25.2g	8.4g
	Valittu annoskoko	195g	201kcal	4.3g	16g	12.6g	4.2g
	Annoskoko puolitettuna	97g	100kcal	2.2g	8g	6.3g	2.1g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.2g	8.2g	6.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu