Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 75g | 143kcal | 0.6g | 9g | 10.5g | 0.2g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 501g | 325kcal | 65.1g | 10.5g | 1.5g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 200g | 20kcal | 2.2g | 1.6g | 0.4g | 2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 501g | 102kcal | 3g | 19g | 1.5g | 7g | |
| Tonnikala vedessä | 275g | 288kcal | 61.8g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 138g | 197kcal | 17.2g | 0.4g | 14.2g | 0g | |
| Kurkku | 250g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3880g | 2203kcal | 302.6g | 88g | 65g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 1940g | 1102kcal | 151.3g | 44g | 32.5g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 970g | 551kcal | 75.7g | 22g | 16.3g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu