Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 600g | 120kcal | 9.4g | 13.5g | 1.8g | 5.4g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 400g | 320kcal | 52g | 8g | 8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 600g | 122kcal | 3.6g | 22.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 340g | 645kcal | 92.2g | 0g | 30.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3880g | 2414kcal | 314.4g | 88.6g | 84.4g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 1940g | 1207kcal | 157.2g | 44.3g | 42.2g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 970g | 604kcal | 78.6g | 22.2g | 21.1g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu