Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 337g | 44kcal | 3.8g | 3.3g | 0.7g | 4g | |
| Tomaatti | 427g | 97kcal | 2.4g | 14.7g | 1.3g | 6g | |
| Kurkku | 450g | 49kcal | 2.5g | 6.3g | 0.4g | 3.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 371g | 529kcal | 46.4g | 1.1g | 38g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 225g | 225kcal | 38.2g | 0.4g | 6.5g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 135g | 310kcal | 10g | 55.6g | 4g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3888g | 2507kcal | 206.6g | 162.8g | 101.8g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 1944g | 1253kcal | 103.3g | 81.4g | 50.9g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 972g | 627kcal | 51.7g | 40.7g | 25.5g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu