Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 2873g | 3103kcal | 649.2g | 0g | 51.7g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 1149g | 2183kcal | 34.5g | 34.5g | 206.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1149g | 310kcal | 14.9g | 55.2g | 2.3g | 19.5g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 2183g | 2183kcal | 174.7g | 327.5g | 17.5g | 174.7g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 2183g | 2096kcal | 174.7g | 305.7g | 17.5g | 174.7g | |
| Valkosipuli | 40g | 44kcal | 3.2g | 6.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Rypsiöljy | 78g | 686kcal | 0g | 0g | 77.6g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 58g | 23kcal | 1.1g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 58g | 8.6kcal | 0.6g | 0.2g | 0g | 1.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 230g | 329kcal | 9g | 20g | 23.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 21930kcal | 2123.8g | 1509.8g | 794.6g | 741.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 10965kcal | 1061.9g | 754.9g | 397.3g | 370.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5483kcal | 531g | 377.5g | 198.7g | 185.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu