Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 75g | 54kcal | 1.4g | 10.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 60g | 78kcal | 10.8g | 1.3g | 3.7g | 0.1g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 30g | 45kcal | 0.3g | 1.7g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 390g | 370kcal | 25.8g | 30.4g | 16.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 195g | 185kcal | 12.9g | 15.2g | 8.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 92kcal | 6.5g | 7.6g | 4.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu