Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 158g | 204kcal | 25.7g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 17g | 60kcal | 0.2g | 0.2g | 6.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 19g | 57kcal | 1.6g | 10.4g | 0.4g | 2.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.2g | 1.7kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 390g | 646kcal | 55.4g | 21.2g | 37g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 195g | 323kcal | 27.7g | 10.6g | 18.5g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 162kcal | 13.9g | 5.3g | 9.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu