Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 78g | 113kcal | 14.1g | 3.2g | 5.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 8.5g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Purjosipuli | 31g | 7.2kcal | 0.6g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 38g | 135kcal | 3.2g | 28.9g | 0.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1.9g | 5.3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 38g | 26kcal | 1.2g | 4.5g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 390g | 721kcal | 39g | 75g | 30.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 195g | 361kcal | 19.5g | 37.5g | 15.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 180kcal | 9.8g | 18.8g | 7.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 10g | 19.2g | 7.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu