Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 83g | 300kcal | 71.6g | 0.3g | 2.5g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 56g | 213kcal | 0g | 54.6g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 11g | 39kcal | 1.2g | 8.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 11g | 45kcal | 2.3g | 5.9g | 1.4g | 3.6g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 23g | 90kcal | 22.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 392g | 1373kcal | 195.2g | 139g | 8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 687kcal | 97.6g | 69.5g | 4g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 343kcal | 48.8g | 34.8g | 2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 350kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu