Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 1225g | 1760kcal | 196g | 0g | 109g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 500g | 1600kcal | 55g | 320g | 11.5g | 69.5g | |
| Oliiviöljy | 225g | 1990kcal | 0g | 0g | 225g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3900g | 10700kcal | 502g | 640g | 691g | 139g | |
| Valittu annoskoko | 1950g | 5350kcal | 251g | 320g | 345.5g | 69.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 975g | 2675kcal | 125.5g | 160g | 172.8g | 34.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu