Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 350g | 46kcal | 3.9g | 3.4g | 0.7g | 4.2g | |
| Kuivattu kookospala | 30g | 198kcal | 2.1g | 7.1g | 19.4g | 4.9g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 50g | 315kcal | 8.5g | 4.6g | 29g | 5.4g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 175g | 60kcal | 0.4g | 12.4g | 0.5g | 3.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 371g | 75kcal | 2.2g | 14.1g | 1.1g | 5.2g | |
| Maissi jyvät | 426g | 612kcal | 12g | 108.9g | 10.2g | 15.7g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 83g | 188kcal | 11.6g | 1.4g | 14.9g | 0g | |
| Kurkku | 303g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 50g | 451kcal | 0g | 0g | 50.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3900g | 4015kcal | 87.8g | 323g | 252.8g | 85.2g | |
| Valittu annoskoko | 1950g | 2008kcal | 43.9g | 161.5g | 126.4g | 42.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 975g | 1004kcal | 22g | 80.8g | 63.2g | 21.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.3g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu