Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 263g | 893kcal | 52.5g | 0g | 76.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 53g | 312kcal | 12.1g | 6.6g | 26g | 3.2g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 53g | 284kcal | 12.9g | 9.4g | 24.1g | 2g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 298g | 38kcal | 3.3g | 2.9g | 0.6g | 3g | |
| Tomaatti | 350g | 80kcal | 2g | 12.1g | 1.1g | 4.9g | |
| Kurkku | 175g | 19kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 175g | 58kcal | 7g | 4.6g | 1.2g | 2.6g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 210g | 417kcal | 5.5g | 1.6g | 40.8g | 14.1g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 377g | 965kcal | 68.9g | 17.7g | 69.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3906g | 6131kcal | 330.4g | 114.8g | 478.6g | 64.4g | |
| Valittu annoskoko | 1953g | 3066kcal | 165.2g | 57.4g | 239.3g | 32.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 977g | 1533kcal | 82.6g | 28.7g | 119.7g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu