Omenainen Tonnikalakastike

Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.

Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Kojo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss40g11kcal0.5g2g0.1g1.2g
Tomaatti 50g11kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Omena, ulkomainen, kuorittu 32g14kcal0.1g3g0g0.6g
Kalaliemi Maggie, annos 5g1g2.6kcal0.1g0.2g0.1g0g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g50g30kcal0.5g2.2g2g0.3g
Tonnikala vedessä 23g24kcal5.2g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana392g187kcal13.4g18.2g5.2g5.6g
Valittu annoskoko196g94kcal6.7g9.1g2.6g2.8g
Annoskoko puolitettuna98g47kcal3.4g4.6g1.3g1.4g
Arvot/100g100g48kcal3.4g4.6g1.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=132314