Ohraraepuuro
Kaikki aineet pataan ja uuniin, 200 astetta, valmistusaika noin 1 h 15 min. Välillä voi kerran halutessaan sekoittaa ainekset.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 164g | 76kcal | 5.3g | 7.9g | 2.5g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 28g | 90kcal | 2.3g | 17.6g | 0.6g | 2.1g | |
| Kauralese | 3.3g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.3g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 392g | 355kcal | 16.4g | 54g | 6.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 177kcal | 8.2g | 27g | 3.4g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 89kcal | 4.1g | 13.5g | 1.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 4.2g | 13.8g | 1.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu