Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 39g55kcal4.9g0.1g4g0g
Sokeri 30g122kcal0g30g0g0g
Fast Hera 8025g100kcal18.8g1.2g2.2g0g
Leivinjauhe 1.8g3.1kcal0.1g0.7g0g0g
Ruokasooda 1.8g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g3.5g12kcal0.3g2g0.2g0.5g
Banaani, kuorittu 71g62kcal0.7g12.9g0.3g1.3g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g14g49kcal0.1g11.6g0.1g0.6g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g11g31kcal1.1g6g0.2g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana392g869kcal52g129g14g9g
Valittu annoskoko196g435kcal26g64.5g7g4.5g
Annoskoko puolitettuna98g217kcal13g32.3g3.5g2.3g
Arvot/100g100g222kcal13.3g32.9g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=464044