Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		11g	28kcal	1.6g	1.2g	0.6g	5.5g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		15g	86kcal	3.4g	2.9g	7.4g	0.9g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		5.2g	15kcal	1.6g	0.1g	0.9g	1.6g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		8.5g	26kcal	1g	6.1g	0.2g	1g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		21g	72kcal	2.7g	13.9g	0.5g	0.8g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		34g	108kcal	4.5g	19.9g	1g	4.5g
Suola, annos 3g		1.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		75g	26kcal	2.8g	3.2g	0.3g	0g
Siirappi, tumma		25g	80kcal	0g	18.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	392g	882kcal	35.2g	131.6g	21.8g	28.6g
	Valittu annoskoko	196g	441kcal	17.6g	65.8g	10.9g	14.3g
	Annoskoko puolitettuna	98g	220kcal	8.8g	32.9g	5.5g	7.2g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.6g	5.6g	7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu