Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 73g | 28kcal | 0.7g | 5g | 0.1g | 1.8g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 56g | 96kcal | 10.7g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 17g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 31g | 19kcal | 0.5g | 4g | 0g | 0.3g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 1.3g | 6.7kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 17g | 34kcal | 3.7g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 393g | 433kcal | 35.4g | 18.2g | 22.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 217kcal | 17.7g | 9.1g | 11.3g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 108kcal | 8.9g | 4.6g | 5.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 4.6g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu