Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g68g216kcal8.5g42.6g1.4g5.4g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g68g20kcal1g2.7g0.3g2g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g45g73kcal8.1g0.7g4.2g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g6.8g11kcal0g2.8g0g0g
Soijakastike 2.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g0.8g6.8kcal0g0g0.8g0g
Sitruunamehu, laimentamaton2.3g0.5kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana393g733kcal35.4g98g21.8g14.8g
Valittu annoskoko197g367kcal17.7g49g10.9g7.4g
Annoskoko puolitettuna98g183kcal8.9g24.5g5.5g3.7g
Arvot/100g100g186kcal9g24.9g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661