Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 47g | 43kcal | 7.4g | 1.2g | 0.9g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 38g | 120kcal | 8.6g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Flora culinesse | 9g | 69kcal | 0g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 28g | 29kcal | 6.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 13g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 394g | 720kcal | 61.2g | 6.2g | 47.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 197g | 360kcal | 30.6g | 3.1g | 23.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 180kcal | 15.3g | 1.6g | 12g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.5g | 1.6g | 12.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu