Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 22g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 23g | 4.7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 18g | 1.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 16g | 4.9kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 34g | 60kcal | 7.7g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 37g | 91kcal | 6.6g | 0.5g | 6.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 394g | 468kcal | 41.8g | 5.4g | 29.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 197g | 234kcal | 20.9g | 2.7g | 14.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 117kcal | 10.5g | 1.4g | 7.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.4g | 7.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu