Valkuaispuuro

Kiehauta soijamaito ja vesi liedellä.

Samalla kun odotat nesteen kuumenevan, lisää mausteet:
- (kunnolla!!) suolaa
- vaniljajauhetta (aitoa)
- kanelia
- kardemummaa
- (halutessasi) makeutusta esim.

steviaa

Kun vesi kiehuu, lisää kaurahiutaleet ja alenna lämpöä.

Keitä niin kauan että hiutaleet on täysin turvonneet ja puuro on melko paksua(tärkeää!!).

Hauduta tarpeen tullen vaikka kannen alla.

Lisää valkuaiset yksi kerrallaan joukkoon ja sekoita kunnolla, ellet halua puuroon valkoisia klönttejä.

Sekoita vielä valkuaisten lisäämisen jälkeen ja anna niiden kypsyä samalla.

Muutamien minuuttien jälkeen puuron rakenne pitäisi olla klönttinen ja limainen.

Keitä niin kauan kunnes saat haluamasi rakenteen.

Nauti lämpimänä tai jäähtyneenä!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Pallasathene
AineksetMääräEnergiaPHRK
Alpro soya vanilla (Alpro), annos 250g94g58kcal3.1g7.4g1.7g0.5g
Kaurahiutaleita(lidl)25g88kcal3.5g14g1.7g2.5g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g44g18kcal4.3g0.2g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g0.6g2.3kcal0g0.6g0g0g
Vesi31g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g1.2g3.9kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g1.2g4.5kcal0g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana394g349kcal22g47.8g7g6.6g
Valittu annoskoko197g175kcal11g23.9g3.5g3.3g
Annoskoko puolitettuna98g87kcal5.5g12g1.8g1.7g
Arvot/100g100g89kcal5.6g12.1g1.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=353601