Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 103g | 21kcal | 1.6g | 5.2g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 38g | 46kcal | 1.5g | 2.6g | 3.3g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 38g | 24kcal | 1.2g | 1.8g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 394g | 191kcal | 9g | 21g | 10.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 197g | 96kcal | 4.5g | 10.5g | 5.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 48kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu