Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 88g | 76kcal | 0.9g | 16g | 0.3g | 1.6g | |
| Kaurajauho | 26g | 98kcal | 3.8g | 15g | 1.9g | 2.6g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 4.4g | 2.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 4.4g | |
| Valkuainen (100g) | 79g | 33kcal | 7.7g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 394g | 420kcal | 25.4g | 64.6g | 4.8g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 197g | 210kcal | 12.7g | 32.3g | 2.4g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 105kcal | 6.4g | 16.2g | 1.2g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.4g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu