Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 400g | 52kcal | 4.5g | 3.9g | 0.8g | 4.8g | |
| Tonnikala vedessä | 560g | 585kcal | 125.7g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 1000g | 580kcal | 75g | 50g | 9g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 3920g | 2434kcal | 410.4g | 107.8g | 36.4g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 1960g | 1217kcal | 205.2g | 53.9g | 18.2g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 980g | 609kcal | 102.6g | 27g | 9.1g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu