Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 1680g | 9977kcal | 386.4g | 211.7g | 831.6g | 100.8g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 280g | 196kcal | 22.4g | 23g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3920g | 20346kcal | 817.6g | 469.4g | 1663.2g | 201.6g | |
| Valittu annoskoko | 1960g | 10173kcal | 408.8g | 234.7g | 831.6g | 100.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 980g | 5086kcal | 204.4g | 117.4g | 415.8g | 50.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu