Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 179g | 133kcal | 23.5g | 2g | 0.7g | 12.3g | |
| Siirappi | 107g | 324kcal | 0.1g | 79.5g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 36g | 213kcal | 8.9g | 3.6g | 17.8g | 2.7g | |
| Rypsiöljy rainbow | 143g | 1288kcal | 0g | 0g | 143.1g | 0g | |
| Ruisrouhe | 215g | 654kcal | 18.8g | 113.8g | 4.6g | 38.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 215g | 730kcal | 30.1g | 120.2g | 14.4g | 23.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 1074g | 3757kcal | 142.8g | 729.9g | 25.8g | 40.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3936g | 14198kcal | 448.4g | 2098g | 412.8g | 236.6g | |
| Valittu annoskoko | 1968g | 7099kcal | 224.2g | 1049g | 206.4g | 118.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 984g | 3550kcal | 112.1g | 524.5g | 103.2g | 59.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu