Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 402g | 52kcal | 4.5g | 3.9g | 0.8g | 4.8g | |
| Tonnikala vedessä | 562g | 587kcal | 126.2g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 1004g | 582kcal | 75.3g | 50.2g | 9g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 3936g | 2444kcal | 412g | 108.2g | 36.4g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 1968g | 1222kcal | 206g | 54.1g | 18.2g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 984g | 611kcal | 103g | 27.1g | 9.1g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.7g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu